吃貨們正確打開國(guó)慶的方式
來源：廣西澳馬    發(fā)布時(shí)間：2016年10月05日

國(guó)慶期間飲食容易脂肪、熱量攝入過多，易造成高膽固醇，誘發(fā)心腦血管疾�。凰夭巳菀讛z入過少，易造成體內(nèi)膳食纖維缺乏,而且經(jīng)常聚餐活動(dòng)的話容易飲酒過量，對(duì)肝臟造成負(fù)擔(dān)，建議少飲酒。那么正確的國(guó)慶飲食應(yīng)該是什么樣的呢？

食不過量：長(zhǎng)假期間一定要抵擋住誘惑，即便是再好吃的美食也要管住嘴，做到食不過量，遇到美食不是再吃一口，而是少吃一口，避免能量過剩。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)假聚會(huì)可能較多，往往忽視運(yùn)動(dòng)，而且長(zhǎng)假本來攝入的能量就易超標(biāo)，所以更要注意適量運(yùn)動(dòng)，比如可多做點(diǎn)兒家務(wù)，多散散步，少坐電梯，多走樓梯等等

少葷多素：為避免能量攝入過多，一定要注意少葷多素，比如可以一份葷菜兩份素菜甚至三份素菜。

合理選擇零食：少吃一些包裝、膨化食品，避免攝入過多反式脂肪酸，增加代謝的時(shí)間，可選擇一些可以吃的蔬菜（如西紅柿、黃瓜）、水果做為零食，不但可以補(bǔ)充水分，還可以提供膳食纖維，避免高脂膳食造成便秘。同時(shí)也可以選擇酸奶、少量堅(jiān)果做為零食。

*后祝各位小伙伴們擁有一個(gè)快樂的國(guó)慶假期